Last winter I had a problem with my health
L’hiver dernier j’ai eu un problème de santé
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I work in an office and I sit at my desk many hours every day
Je travaille dans un bureau et je reste assis à mon bureau de nombreuses heures chaque jour
One morning I woke up with strong pain in my lower back
Un matin je me suis réveillé avec une forte douleur dans le bas du dos
I tried to go to work but it was difficult to walk and sit
J’ai essayé d’aller au travail mais il était difficile de marcher et de rester assis
After work I decided to visit a doctor at a local clinic
Après le travail j’ai décidé de consulter un médecin dans une clinique locale
The doctor asked me simple questions about my work and my daily habits
Le médecin m’a posé des questions simples sur mon travail et mes habitudes quotidiennes
I told him that I do not do much sport and I sit almost all day
Je lui ai dit que je ne fais pas beaucoup de sport et que je reste assis presque toute la journée
The doctor checked my back and said the muscles were very tense
Le médecin a examiné mon dos et a dit que les muscles étaient très tendus
He explained that long sitting can cause back pain
Il a expliqué que rester assis longtemps peut provoquer des douleurs au dos
He gave me simple advice and some medicine for the pain
Il m’a donné des conseils simples et des médicaments contre la douleur
He told me to stand up every hour and move a little
Il m’a dit de me lever chaque heure et de bouger un peu
He also showed me a few easy exercises for my back
Il m’a aussi montré quelques exercices simples pour le dos
I started to follow his advice the next day
J’ai commencé à suivre ses conseils le lendemain
At work I set a timer to stand up and stretch
Au travail j’ai mis un minuteur pour me lever et m’étirer
In the evening I did the exercises at home for ten minutes
Le soir je faisais les exercices à la maison pendant dix minutes
After one week the pain became much weaker
Après une semaine la douleur est devenue beaucoup plus faible
After two weeks I felt almost no pain
Après deux semaines je ne ressentais presque plus de douleur
This experience helped me understand the importance of movement
Cette expérience m’a aidé à comprendre l’importance du mouvement
Now I try to take care of my back every day
Maintenant j’essaie de prendre soin de mon dos chaque jour
I feel better and I have more energy at work
Je me sens mieux et j’ai plus d’énergie au travail