Прошлой зимой у меня появилась проблема со здоровьем

Я работаю в офисе и каждый день много часов сижу за столом

Je travaille dans un bureau et je reste assis à mon bureau de nombreuses heures chaque jour

Однажды утром я проснулся с сильной болью в пояснице

Un matin je me suis réveillé avec une forte douleur dans le bas du dos

Я попытался пойти на работу, но было трудно ходить и сидеть

J’ai essayé d’aller au travail mais il était difficile de marcher et de rester assis

После работы я решил пойти к врачу в местную клинику

Après le travail j’ai décidé de consulter un médecin dans une clinique locale

Врач задал мне простые вопросы о моей работе и ежедневных привычках

Le médecin m’a posé des questions simples sur mon travail et mes habitudes quotidiennes

Я сказал ему, что почти не занимаюсь спортом и почти весь день сижу

Je lui ai dit que je ne fais pas beaucoup de sport et que je reste assis presque toute la journée

Врач осмотрел мою спину и сказал, что мышцы очень напряжены

Le médecin a examiné mon dos et a dit que les muscles étaient très tendus

Он объяснил, что долгое сидение может вызывать боль в спине

Il a expliqué que rester assis longtemps peut provoquer des douleurs au dos

Он дал мне простой совет и лекарства от боли

Il m’a donné des conseils simples et des médicaments contre la douleur

Он сказал мне вставать каждый час и немного двигаться

Il m’a dit de me lever chaque heure et de bouger un peu

Он также показал мне несколько простых упражнений для спины

Il m’a aussi montré quelques exercices simples pour le dos

На следующий день я начал следовать его советам

J’ai commencé à suivre ses conseils le lendemain

На работе я поставил таймер, чтобы вставать и делать растяжку

Au travail j’ai mis un minuteur pour me lever et m’étirer

Вечером я делал упражнения дома по десять минут

Le soir je faisais les exercices à la maison pendant dix minutes

Через одну неделю боль стала намного слабее

Après une semaine la douleur est devenue beaucoup plus faible

Через две недели я почти не чувствовал боли

Après deux semaines je ne ressentais presque plus de douleur

Этот опыт помог мне понять важность движения

Cette expérience m’a aidé à comprendre l’importance du mouvement

Теперь я стараюсь заботиться о своей спине каждый день

Maintenant j’essaie de prendre soin de mon dos chaque jour

Я чувствую себя лучше и у меня больше энергии на работе

Je me sens mieux et j’ai plus d’énergie au travail