El sueño de la noche y la salud
Evening Sleep and Health
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Esta historia es sobre un día normal de trabajo
This story is about a normal workday
El trabajo se hace en una oficina
Work takes place in an office
Cada día mucho tiempo va a la pantalla
Every day a lot of time goes to the screen
Los ojos se cansan
The eyes get tired
Por la tarde aparece un cansancio fuerte
In the evening strong tiredness appears
El sueño empieza tarde a menudo
Sleep often starts late
El teléfono se queda en las manos mucho tiempo
The phone stays in the hands for a long time
Por la noche el sueño se vuelve ligero
At night sleep becomes light
Por la mañana no hay energía
In the morning there is no energy
Trabajar se vuelve más difícil
Working becomes harder
En un momento aparece una decisión de cambiar todo
At one moment a decision appears to change everything
El sueño empieza más temprano
Sleep starts earlier
El teléfono se apaga por la tarde
The phone is turned off in the evening
Se lee un libro simple antes de dormir
A simple book is read before sleep
Se bebe té caliente
Warm tea is drunk
La habitación está tranquila
The room is calm
La luz es suave
The light is soft
La hora de dormir es siempre la misma
Bedtime is always at the same time
El sueño nocturno mejora
Night sleep becomes better
Los despertares son raros
Waking up happens rarely
Por la mañana aparece más energía
In the morning more energy appears
Levantarse es más fácil
Getting up becomes easier
Durante el día el trabajo va con calma
During the day work goes calmly
El cansancio disminuye
Tiredness becomes less
El médico explicó que el sueño es importante
The doctor explained that sleep is important
Dijo que la rutina ayuda al cuerpo
He said that routine helps the body
Ahora el sueño está protegido
Now sleep is protected
Este cambio fue útil
This change was useful