La marche du matin pour la santé

Je m’appelle Mark

My name is Mark

Je vis près d’un parc

I live near a park

Chaque matin je me lève tôt

Every morning I wake up early

Avant je restais beaucoup à la maison

Before I stayed at home a lot

Je bougeais très peu

I moved very little

J’avais souvent mal au dos

I often had back pain

Je me fatiguais vite

I got tired quickly

Un jour j’ai décidé que j’avais besoin de bouger

One day I decided that I needed movement

J’ai commencé à aller au parc le matin

I started going to the park in the morning

Au début je marchais lentement

At first I just walked slowly

Je marchais dix minutes

I walked for ten minutes

Je respirais l’air frais

I breathed fresh air

Le parc était calme

The park was calm

Je voyais des arbres et des personnes

I saw trees and people

Après quelques jours je me sentais mieux

After a few days I felt better

J’avais moins mal au dos

My back hurt less

J’avais plus d’énergie

I had more energy

J’ai commencé à marcher plus longtemps

I started to walk longer

Maintenant je marche vingt minutes

Now I walk for twenty minutes

Parfois je fais des exercices légers

Sometimes I do light exercises

Après la marche je prends le petit déjeuner

After the walk I have breakfast

Je bois de l’eau

I drink water

Je vais au travail calmement

I go to work calm

Mon médecin a dit que c’est utile

My doctor said this is useful

Il a dit que le mouvement est important

He said that movement is important

J’essaie de ne pas manquer la marche

I try not to miss the walk

Même si le temps est mauvais

Even if the weather is bad

Je mets une veste

I put on a jacket

Je sors quand même

I go out anyway

Cette habitude m’aide

This habit helps me

Je me sens en meilleure santé

I feel healthier

Maintenant la marche fait partie de ma journée

Now the walk is part of my day