Tinnitus and hearing check after frequent headphone use

For several months I noticed a constant ringing sound in my ears especially in quiet places

В течение нескольких месяцев я замечал постоянный звон в ушах особенно в тихих местах

At first it appeared only in the evening after long days at work

Сначала он появлялся только вечером после долгого рабочего дня

I often used headphones for calls music and online meetings

Я часто использовал наушники для звонков музыки и онлайн встреч

Over time the sound became more noticeable and harder to ignore

Со временем звук стал более заметным и его стало трудно игнорировать

It started to affect my concentration and my ability to relax

Это начало влиять на мою концентрацию и способность расслабляться

I decided to book an appointment with an ear nose and throat specialist

Я решил записаться на приём к врачу оториноларингологу

The doctor asked about my work habits noise exposure and headphone volume

Врач задал вопросы о моих рабочих привычках уровне шума и громкости наушников

He performed a hearing test and examined my ears carefully

Он провёл проверку слуха и внимательно осмотрел уши

After the examination he explained that I was experiencing tinnitus

После осмотра он объяснил что у меня наблюдается шум в ушах

The doctor said it was likely related to prolonged exposure to loud sounds

Врач сказал что это вероятно связано с длительным воздействием громких звуков

He advised reducing headphone volume and limiting their daily use

Он посоветовал уменьшить громкость наушников и ограничить время их использования

He also recommended regular breaks and quiet periods during the day

Он также рекомендовал регулярные перерывы и периоды тишины в течение дня

To support recovery he suggested sound therapy and relaxation techniques

Для поддержки восстановления он предложил звуковую терапию и техники расслабления

I followed his advice and changed the way I worked and listened to music

Я последовал его советам и изменил способ работы и прослушивания музыки

After a few weeks the ringing became less intense

Через несколько недель звон стал менее интенсивным

I felt calmer and noticed less tension at the end of the day

Я почувствовал себя спокойнее и заметил меньше напряжения в конце дня

This experience taught me to protect my hearing and pay attention to early warning signs

Этот опыт научил меня беречь слух и обращать внимание на ранние предупреждающие сигналы

Now I use headphones more carefully and value silence as part of my health routine

Теперь я использую наушники более осторожно и ценю тишину как часть заботы о здоровье