La postura y el día de trabajo
Posture and the Workday
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El día de trabajo pasa frente al ordenador
The workday is spent in front of a computer
La persona llega a la oficina por la mañana
The person arrives at the office in the morning
El trabajo dura muchas horas
Work lasts many hours
Casi todo el tiempo hay que estar sentado
Almost all the time there is sitting
Con el tiempo la espalda empieza a cansarse
Over time the back starts to get tired
Los hombros van hacia delante
The shoulders move forward
Al final del día aparece el dolor
At the end of the day pain appears
A veces duele el cuello
Sometimes the neck hurts
A veces duele la cabeza
Sometimes the head hurts
Un día queda claro que así no puede seguir
One day it becomes clear that this cannot continue
La atención se dirige a la postura en el escritorio
Attention turns to posture at the desk
La silla se ajusta en altura
The chair is adjusted in height
La pantalla se coloca más alta
The screen is placed higher
La espalda se endereza
The back becomes straighter
Los pies están firmes en el suelo
The feet stand firmly on the floor
Cada hora se hace una pausa corta
Every hour a short break is taken
La persona se levanta
The person stands up
Se mueve un poco
They move a little
El cuello se estira con cuidado
The neck is stretched gently
Después de la pausa trabajar es más fácil
After the break working is easier
Después de unos días el dolor disminuye
After a few days the pain decreases
La espalda duele menos
The back hurts less
El cuello se siente mejor
The neck feels better
El día de trabajo pasa con más calma
The workday passes more calmly
El médico confirma que esto es útil
The doctor confirms that this is useful
Dice que la postura es importante
He says that posture is important
Ahora el cuerpo se cuida cada día
Now the body is cared for every day
Este hábito simple mejora el bienestar
This simple habit improves well-being