Вечерний сон и здоровье
Evening Sleep and Health
Read with word translationsText with translation
Эта история про обычный рабочий день
This story is about a normal workday
Работа проходит в офисе
Work takes place in an office
Каждый день много времени уходит на экран
Every day a lot of time goes to the screen
Глаза устают
The eyes get tired
К вечеру появляется сильная усталость
In the evening strong tiredness appears
Сон часто начинается поздно
Sleep often starts late
Телефон долго остаётся в руках
The phone stays in the hands for a long time
Ночью сон становится поверхностным
At night sleep becomes light
Утром нет бодрости
In the morning there is no energy
Работать становится сложнее
Working becomes harder
В один момент появляется решение всё изменить
At one moment a decision appears to change everything
Сон начинается раньше
Sleep starts earlier
Телефон вечером выключен
The phone is turned off in the evening
Перед сном читается простая книга
A simple book is read before sleep
Пьётся тёплый чай
Warm tea is drunk
В комнате спокойно
The room is calm
Свет мягкий
The light is soft
Отбой всегда в одно время
Bedtime is always at the same time
Ночной сон становится лучше
Night sleep becomes better
Пробуждения случаются редко
Waking up happens rarely
Утром появляется больше сил
In the morning more energy appears
Вставать становится легче
Getting up becomes easier
Днём работа идёт спокойнее
During the day work goes calmly
Усталость уменьшается
Tiredness becomes less
Врач объяснил что сон важен
The doctor explained that sleep is important
Он сказал что режим помогает телу
He said that routine helps the body
Теперь сон под защитой
Now sleep is protected
Это изменение оказалось полезным
This change was useful