L’hiver dernier j’ai eu un problème de santé
El invierno pasado tuve un problema de salud
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Je travaille dans un bureau et je reste assis à mon bureau de nombreuses heures chaque jour
Trabajo en una oficina y me siento en mi escritorio muchas horas cada día
Un matin je me suis réveillé avec une forte douleur dans le bas du dos
Una mañana me desperté con un dolor fuerte en la parte baja de la espalda
J’ai essayé d’aller au travail mais il était difficile de marcher et de rester assis
Intenté ir al trabajo, pero era difícil caminar y sentarme
Après le travail j’ai décidé de consulter un médecin dans une clinique locale
Después del trabajo decidí visitar a un médico en una clínica local
Le médecin m’a posé des questions simples sur mon travail et mes habitudes quotidiennes
El médico me hizo preguntas sencillas sobre mi trabajo y mis hábitos diarios
Je lui ai dit que je ne fais pas beaucoup de sport et que je reste assis presque toute la journée
Le dije que no hago mucho deporte y que paso casi todo el día sentado
Le médecin a examiné mon dos et a dit que les muscles étaient très tendus
El médico revisó mi espalda y dijo que los músculos estaban muy tensos
Il a expliqué que rester assis longtemps peut provoquer des douleurs au dos
Explicó que estar sentado por mucho tiempo puede causar dolor de espalda
Il m’a donné des conseils simples et des médicaments contre la douleur
Me dio consejos sencillos y algunos medicamentos para el dolor
Il m’a dit de me lever chaque heure et de bouger un peu
Me dijo que me levantara cada hora y me moviera un poco
Il m’a aussi montré quelques exercices simples pour le dos
También me mostró algunos ejercicios fáciles para la espalda
J’ai commencé à suivre ses conseils le lendemain
Empecé a seguir sus consejos al día siguiente
Au travail j’ai mis un minuteur pour me lever et m’étirer
En el trabajo puse un temporizador para levantarme y estirarme
Le soir je faisais les exercices à la maison pendant dix minutes
Por la noche hacía los ejercicios en casa durante diez minutos
Après une semaine la douleur est devenue beaucoup plus faible
Después de una semana el dolor se volvió mucho más débil
Après deux semaines je ne ressentais presque plus de douleur
Después de dos semanas casi no sentía dolor
Cette expérience m’a aidé à comprendre l’importance du mouvement
Esta experiencia me ayudó a entender la importancia del movimiento
Maintenant j’essaie de prendre soin de mon dos chaque jour
Ahora intento cuidar mi espalda todos los días
Je me sens mieux et j’ai plus d’énergie au travail
Me siento mejor y tengo más energía en el trabajo