Le sommeil du soir et la santé
El sueño de la noche y la salud
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Cette histoire parle d’une journée de travail normale
Esta historia es sobre un día normal de trabajo
Le travail se fait dans un bureau
El trabajo se hace en una oficina
Chaque jour beaucoup de temps est passé devant l’écran
Cada día mucho tiempo va a la pantalla
Les yeux se fatiguent
Los ojos se cansan
Le soir une grande fatigue apparaît
Por la tarde aparece un cansancio fuerte
Le sommeil commence souvent tard
El sueño empieza tarde a menudo
Le téléphone reste longtemps dans les mains
El teléfono se queda en las manos mucho tiempo
La nuit le sommeil devient léger
Por la noche el sueño se vuelve ligero
Le matin il n’y a pas d’énergie
Por la mañana no hay energía
Travailler devient plus difficile
Trabajar se vuelve más difícil
À un moment une décision apparaît de tout changer
En un momento aparece una decisión de cambiar todo
Le sommeil commence plus tôt
El sueño empieza más temprano
Le téléphone est éteint le soir
El teléfono se apaga por la tarde
Un livre simple est lu avant de dormir
Se lee un libro simple antes de dormir
Du thé chaud est bu
Se bebe té caliente
La chambre est calme
La habitación está tranquila
La lumière est douce
La luz es suave
L’heure du coucher est toujours la même
La hora de dormir es siempre la misma
Le sommeil de la nuit devient meilleur
El sueño nocturno mejora
Les réveils sont rares
Los despertares son raros
Le matin plus d’énergie apparaît
Por la mañana aparece más energía
Se lever devient plus facile
Levantarse es más fácil
Pendant la journée le travail se fait calmement
Durante el día el trabajo va con calma
La fatigue diminue
El cansancio disminuye
Le médecin a expliqué que le sommeil est important
El médico explicó que el sueño es importante
Il a dit que le rythme aide le corps
Dijo que la rutina ayuda al cuerpo
Maintenant le sommeil est protégé
Ahora el sueño está protegido
Ce changement a été utile
Este cambio fue útil