Утренняя прогулка для здоровья

Меня зовут Марк

Je m’appelle Mark

Я живу рядом с парком

Je vis près d’un parc

Каждое утро я встаю рано

Chaque matin je me lève tôt

Раньше я много сидел дома

Avant je restais beaucoup à la maison

Я мало двигался

Je bougeais très peu

У меня часто болела спина

J’avais souvent mal au dos

Я быстро уставал

Je me fatiguais vite

Однажды я решил что нужно движение

Un jour j’ai décidé que j’avais besoin de bouger

Я начал выходить в парк утром

J’ai commencé à aller au parc le matin

Сначала я просто медленно ходил

Au début je marchais lentement

Я гулял десять минут

Je marchais dix minutes

Я дышал свежим воздухом

Je respirais l’air frais

В парке было спокойно

Le parc était calme

Я видел деревья и людей

Je voyais des arbres et des personnes

Через несколько дней я чувствовал себя лучше

Après quelques jours je me sentais mieux

Спина болела меньше

J’avais moins mal au dos

У меня было больше сил

J’avais plus d’énergie

Я стал гулять дольше

J’ai commencé à marcher plus longtemps

Теперь я хожу двадцать минут

Maintenant je marche vingt minutes

Иногда я делаю лёгкую разминку

Parfois je fais des exercices légers

После прогулки я завтракаю

Après la marche je prends le petit déjeuner

Я пью воду

Je bois de l’eau

Я иду на работу спокойным

Je vais au travail calmement

Мой врач сказал что это полезно

Mon médecin a dit que c’est utile

Он сказал что движение важно

Il a dit que le mouvement est important

Я стараюсь не пропускать прогулку

J’essaie de ne pas manquer la marche

Даже если погода плохая

Même si le temps est mauvais

Я надеваю куртку

Je mets une veste

Я всё равно выхожу

Je sors quand même

Эта привычка помогает мне

Cette habitude m’aide

Я чувствую себя здоровее

Je me sens en meilleure santé

Теперь прогулка часть моего дня

Maintenant la marche fait partie de ma journée