Eye strain and a visit to the ophthalmologist

Over the past months I noticed that my eyes felt tired almost every evening

В последние месяцы я заметил что мои глаза устают почти каждый вечер

After long hours of reading and working on a screen my vision became blurry

После долгих часов чтения и работы за экраном зрение становилось размытым

I often had a burning sensation and occasional headaches

У меня часто появлялось жжение в глазах и иногда головные боли

At first I ignored these symptoms and thought they would disappear on their own

Сначала я игнорировал эти симптомы и думал что они пройдут сами

However the discomfort started to affect my productivity and mood

Однако дискомфорт начал влиять на мою продуктивность и настроение

I decided to make an appointment with an ophthalmologist

Я решил записаться на приём к офтальмологу

The doctor asked about my daily screen time work conditions and lighting

Врач задал вопросы о времени работы за экраном условиях труда и освещении

He examined my eyes and performed a standard vision test

Он осмотрел мои глаза и провёл стандартную проверку зрения

After the examination he explained that I was experiencing digital eye strain

После осмотра он объяснил что у меня зрительное перенапряжение

He said that prolonged screen use without breaks was the main cause

Он сказал что основной причиной является длительная работа за экраном без перерывов

The doctor recommended following the twenty twenty twenty rule during work

Врач рекомендовал соблюдать правило двадцать двадцать двадцать во время работы

He also advised using artificial tears to reduce dryness

Он также посоветовал использовать искусственные слёзы для уменьшения сухости

In addition he suggested adjusting screen brightness and improving desk lighting

Кроме того он предложил отрегулировать яркость экрана и улучшить освещение рабочего места

I followed his recommendations and changed my daily routine

Я последовал его рекомендациям и изменил свой распорядок дня

After a few weeks my eyes felt less tired and more comfortable

Через несколько недель мои глаза стали уставать меньше и чувствовать себя комфортнее

The headaches became rare and my concentration improved

Головные боли стали редкими а концентрация улучшилась

This experience showed me how important it is to protect my eyesight

Этот опыт показал мне насколько важно беречь зрение

Now I take regular breaks and pay more attention to eye health

Теперь я делаю регулярные перерывы и уделяю больше внимания здоровью глаз