Caminata matutina para la salud
Утренняя прогулка для здоровья
Читать с переводом словТекст с переводом
Mi nombre es Mark
Меня зовут Марк
Vivo cerca de un parque
Я живу рядом с парком
Cada mañana me levanto temprano
Каждое утро я встаю рано
Antes me quedaba mucho en casa
Раньше я много сидел дома
Me movía muy poco
Я мало двигался
A menudo me dolía la espalda
У меня часто болела спина
Me cansaba rápido
Я быстро уставал
Un día decidí que necesitaba movimiento
Однажды я решил что нужно движение
Empecé a ir al parque por la mañana
Я начал выходить в парк утром
Al principio solo caminaba despacio
Сначала я просто медленно ходил
Caminaba diez minutos
Я гулял десять минут
Respiraba aire fresco
Я дышал свежим воздухом
El parque estaba tranquilo
В парке было спокойно
Veía árboles y personas
Я видел деревья и людей
Después de unos días me sentí mejor
Через несколько дней я чувствовал себя лучше
La espalda dolía menos
Спина болела меньше
Tenía más energía
У меня было больше сил
Empecé a caminar más tiempo
Я стал гулять дольше
Ahora camino veinte minutos
Теперь я хожу двадцать минут
A veces hago ejercicios ligeros
Иногда я делаю лёгкую разминку
Después de la caminata desayuno
После прогулки я завтракаю
Bebo agua
Я пью воду
Voy al trabajo tranquilo
Я иду на работу спокойным
Mi médico dijo que esto es útil
Мой врач сказал что это полезно
Dijo que el movimiento es importante
Он сказал что движение важно
Trato de no saltarme la caminata
Я стараюсь не пропускать прогулку
Incluso si el clima es malo
Даже если погода плохая
Me pongo una chaqueta
Я надеваю куртку
Salgo de todos modos
Я всё равно выхожу
Este hábito me ayuda
Эта привычка помогает мне
Me siento más saludable
Я чувствую себя здоровее
Ahora la caminata es parte de mi día
Теперь прогулка часть моего дня