Вечерний сон и здоровье
Le sommeil du soir et la santé
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Эта история про обычный рабочий день
Cette histoire parle d’une journée de travail normale
Работа проходит в офисе
Le travail se fait dans un bureau
Каждый день много времени уходит на экран
Chaque jour beaucoup de temps est passé devant l’écran
Глаза устают
Les yeux se fatiguent
К вечеру появляется сильная усталость
Le soir une grande fatigue apparaît
Сон часто начинается поздно
Le sommeil commence souvent tard
Телефон долго остаётся в руках
Le téléphone reste longtemps dans les mains
Ночью сон становится поверхностным
La nuit le sommeil devient léger
Утром нет бодрости
Le matin il n’y a pas d’énergie
Работать становится сложнее
Travailler devient plus difficile
В один момент появляется решение всё изменить
À un moment une décision apparaît de tout changer
Сон начинается раньше
Le sommeil commence plus tôt
Телефон вечером выключен
Le téléphone est éteint le soir
Перед сном читается простая книга
Un livre simple est lu avant de dormir
Пьётся тёплый чай
Du thé chaud est bu
В комнате спокойно
La chambre est calme
Свет мягкий
La lumière est douce
Отбой всегда в одно время
L’heure du coucher est toujours la même
Ночной сон становится лучше
Le sommeil de la nuit devient meilleur
Пробуждения случаются редко
Les réveils sont rares
Утром появляется больше сил
Le matin plus d’énergie apparaît
Вставать становится легче
Se lever devient plus facile
Днём работа идёт спокойнее
Pendant la journée le travail se fait calmement
Усталость уменьшается
La fatigue diminue
Врач объяснил что сон важен
Le médecin a expliqué que le sommeil est important
Он сказал что режим помогает телу
Il a dit que le rythme aide le corps
Теперь сон под защитой
Maintenant le sommeil est protégé
Это изменение оказалось полезным
Ce changement a été utile