Posture and the Workday
Осанка и рабочий день
Читать с переводом словТекст с переводом
The workday is spent in front of a computer
Рабочий день проходит за компьютером
The person arrives at the office in the morning
Человек приходит в офис утром
Work lasts many hours
Работа длится много часов
Almost all the time there is sitting
Почти всё время нужно сидеть
Over time the back starts to get tired
Со временем спина начинает уставать
The shoulders move forward
Плечи уходят вперёд
At the end of the day pain appears
К концу дня появляется боль
Sometimes the neck hurts
Иногда болит шея
Sometimes the head hurts
Иногда болит голова
One day it becomes clear that this cannot continue
Однажды становится ясно что так продолжаться не может
Attention turns to posture at the desk
Внимание обращается на позу за столом
The chair is adjusted in height
Стул настраивается по высоте
The screen is placed higher
Экран ставится выше
The back becomes straighter
Спина выпрямляется
The feet stand firmly on the floor
Ноги стоят ровно на полу
Every hour a short break is taken
Через час делается короткая пауза
The person stands up
Человек встаёт
They move a little
Он немного двигается
The neck is stretched gently
Шея аккуратно разминается
After the break working is easier
После паузы работать легче
After a few days the pain decreases
Через несколько дней боль уменьшается
The back hurts less
Спина болит реже
The neck feels better
Шея чувствует себя лучше
The workday passes more calmly
Рабочий день проходит спокойнее
The doctor confirms that this is useful
Врач подтверждает что это полезно
He says that posture is important
Он говорит что осанка важна
Now the body is cared for every day
Теперь за телом следят каждый день
This simple habit improves well-being
Эта простая привычка улучшает самочувствие