El sueño de la noche y la salud
Вечерний сон и здоровье
Читать с переводом словТекст с переводом
Esta historia es sobre un día normal de trabajo
Эта история про обычный рабочий день
El trabajo se hace en una oficina
Работа проходит в офисе
Cada día mucho tiempo va a la pantalla
Каждый день много времени уходит на экран
Los ojos se cansan
Глаза устают
Por la tarde aparece un cansancio fuerte
К вечеру появляется сильная усталость
El sueño empieza tarde a menudo
Сон часто начинается поздно
El teléfono se queda en las manos mucho tiempo
Телефон долго остаётся в руках
Por la noche el sueño se vuelve ligero
Ночью сон становится поверхностным
Por la mañana no hay energía
Утром нет бодрости
Trabajar se vuelve más difícil
Работать становится сложнее
En un momento aparece una decisión de cambiar todo
В один момент появляется решение всё изменить
El sueño empieza más temprano
Сон начинается раньше
El teléfono se apaga por la tarde
Телефон вечером выключен
Se lee un libro simple antes de dormir
Перед сном читается простая книга
Se bebe té caliente
Пьётся тёплый чай
La habitación está tranquila
В комнате спокойно
La luz es suave
Свет мягкий
La hora de dormir es siempre la misma
Отбой всегда в одно время
El sueño nocturno mejora
Ночной сон становится лучше
Los despertares son raros
Пробуждения случаются редко
Por la mañana aparece más energía
Утром появляется больше сил
Levantarse es más fácil
Вставать становится легче
Durante el día el trabajo va con calma
Днём работа идёт спокойнее
El cansancio disminuye
Усталость уменьшается
El médico explicó que el sueño es importante
Врач объяснил что сон важен
Dijo que la rutina ayuda al cuerpo
Он сказал что режим помогает телу
Ahora el sueño está protegido
Теперь сон под защитой
Este cambio fue útil
Это изменение оказалось полезным