Вечерний сон и здоровье
El sueño de la noche y la salud
Leer con traducción de palabrasTexto con traducción
Эта история про обычный рабочий день
Esta historia es sobre un día normal de trabajo
Работа проходит в офисе
El trabajo se hace en una oficina
Каждый день много времени уходит на экран
Cada día mucho tiempo va a la pantalla
Глаза устают
Los ojos se cansan
К вечеру появляется сильная усталость
Por la tarde aparece un cansancio fuerte
Сон часто начинается поздно
El sueño empieza tarde a menudo
Телефон долго остаётся в руках
El teléfono se queda en las manos mucho tiempo
Ночью сон становится поверхностным
Por la noche el sueño se vuelve ligero
Утром нет бодрости
Por la mañana no hay energía
Работать становится сложнее
Trabajar se vuelve más difícil
В один момент появляется решение всё изменить
En un momento aparece una decisión de cambiar todo
Сон начинается раньше
El sueño empieza más temprano
Телефон вечером выключен
El teléfono se apaga por la tarde
Перед сном читается простая книга
Se lee un libro simple antes de dormir
Пьётся тёплый чай
Se bebe té caliente
В комнате спокойно
La habitación está tranquila
Свет мягкий
La luz es suave
Отбой всегда в одно время
La hora de dormir es siempre la misma
Ночной сон становится лучше
El sueño nocturno mejora
Пробуждения случаются редко
Los despertares son raros
Утром появляется больше сил
Por la mañana aparece más energía
Вставать становится легче
Levantarse es más fácil
Днём работа идёт спокойнее
Durante el día el trabajo va con calma
Усталость уменьшается
El cansancio disminuye
Врач объяснил что сон важен
El médico explicó que el sueño es importante
Он сказал что режим помогает телу
Dijo que la rutina ayuda al cuerpo
Теперь сон под защитой
Ahora el sueño está protegido
Это изменение оказалось полезным
Este cambio fue útil