Caminata matutina para la salud
La marche du matin pour la santé
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Mi nombre es Mark
Je m’appelle Mark
Vivo cerca de un parque
Je vis près d’un parc
Cada mañana me levanto temprano
Chaque matin je me lève tôt
Antes me quedaba mucho en casa
Avant je restais beaucoup à la maison
Me movía muy poco
Je bougeais très peu
A menudo me dolía la espalda
J’avais souvent mal au dos
Me cansaba rápido
Je me fatiguais vite
Un día decidí que necesitaba movimiento
Un jour j’ai décidé que j’avais besoin de bouger
Empecé a ir al parque por la mañana
J’ai commencé à aller au parc le matin
Al principio solo caminaba despacio
Au début je marchais lentement
Caminaba diez minutos
Je marchais dix minutes
Respiraba aire fresco
Je respirais l’air frais
El parque estaba tranquilo
Le parc était calme
Veía árboles y personas
Je voyais des arbres et des personnes
Después de unos días me sentí mejor
Après quelques jours je me sentais mieux
La espalda dolía menos
J’avais moins mal au dos
Tenía más energía
J’avais plus d’énergie
Empecé a caminar más tiempo
J’ai commencé à marcher plus longtemps
Ahora camino veinte minutos
Maintenant je marche vingt minutes
A veces hago ejercicios ligeros
Parfois je fais des exercices légers
Después de la caminata desayuno
Après la marche je prends le petit déjeuner
Bebo agua
Je bois de l’eau
Voy al trabajo tranquilo
Je vais au travail calmement
Mi médico dijo que esto es útil
Mon médecin a dit que c’est utile
Dijo que el movimiento es importante
Il a dit que le mouvement est important
Trato de no saltarme la caminata
J’essaie de ne pas manquer la marche
Incluso si el clima es malo
Même si le temps est mauvais
Me pongo una chaqueta
Je mets une veste
Salgo de todos modos
Je sors quand même
Este hábito me ayuda
Cette habitude m’aide
Me siento más saludable
Je me sens en meilleure santé
Ahora la caminata es parte de mi día
Maintenant la marche fait partie de ma journée