La postura y el día de trabajo
Осанка и рабочий день
Читать с переводом словТекст с переводом
El día de trabajo pasa frente al ordenador
Рабочий день проходит за компьютером
La persona llega a la oficina por la mañana
Человек приходит в офис утром
El trabajo dura muchas horas
Работа длится много часов
Casi todo el tiempo hay que estar sentado
Почти всё время нужно сидеть
Con el tiempo la espalda empieza a cansarse
Со временем спина начинает уставать
Los hombros van hacia delante
Плечи уходят вперёд
Al final del día aparece el dolor
К концу дня появляется боль
A veces duele el cuello
Иногда болит шея
A veces duele la cabeza
Иногда болит голова
Un día queda claro que así no puede seguir
Однажды становится ясно что так продолжаться не может
La atención se dirige a la postura en el escritorio
Внимание обращается на позу за столом
La silla se ajusta en altura
Стул настраивается по высоте
La pantalla se coloca más alta
Экран ставится выше
La espalda se endereza
Спина выпрямляется
Los pies están firmes en el suelo
Ноги стоят ровно на полу
Cada hora se hace una pausa corta
Через час делается короткая пауза
La persona se levanta
Человек встаёт
Se mueve un poco
Он немного двигается
El cuello se estira con cuidado
Шея аккуратно разминается
Después de la pausa trabajar es más fácil
После паузы работать легче
Después de unos días el dolor disminuye
Через несколько дней боль уменьшается
La espalda duele menos
Спина болит реже
El cuello se siente mejor
Шея чувствует себя лучше
El día de trabajo pasa con más calma
Рабочий день проходит спокойнее
El médico confirma que esto es útil
Врач подтверждает что это полезно
Dice que la postura es importante
Он говорит что осанка важна
Ahora el cuerpo se cuida cada día
Теперь за телом следят каждый день
Este hábito simple mejora el bienestar
Эта простая привычка улучшает самочувствие