El sueño de la noche y la salud
Le sommeil du soir et la santé
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Esta historia es sobre un día normal de trabajo
Cette histoire parle d’une journée de travail normale
El trabajo se hace en una oficina
Le travail se fait dans un bureau
Cada día mucho tiempo va a la pantalla
Chaque jour beaucoup de temps est passé devant l’écran
Los ojos se cansan
Les yeux se fatiguent
Por la tarde aparece un cansancio fuerte
Le soir une grande fatigue apparaît
El sueño empieza tarde a menudo
Le sommeil commence souvent tard
El teléfono se queda en las manos mucho tiempo
Le téléphone reste longtemps dans les mains
Por la noche el sueño se vuelve ligero
La nuit le sommeil devient léger
Por la mañana no hay energía
Le matin il n’y a pas d’énergie
Trabajar se vuelve más difícil
Travailler devient plus difficile
En un momento aparece una decisión de cambiar todo
À un moment une décision apparaît de tout changer
El sueño empieza más temprano
Le sommeil commence plus tôt
El teléfono se apaga por la tarde
Le téléphone est éteint le soir
Se lee un libro simple antes de dormir
Un livre simple est lu avant de dormir
Se bebe té caliente
Du thé chaud est bu
La habitación está tranquila
La chambre est calme
La luz es suave
La lumière est douce
La hora de dormir es siempre la misma
L’heure du coucher est toujours la même
El sueño nocturno mejora
Le sommeil de la nuit devient meilleur
Los despertares son raros
Les réveils sont rares
Por la mañana aparece más energía
Le matin plus d’énergie apparaît
Levantarse es más fácil
Se lever devient plus facile
Durante el día el trabajo va con calma
Pendant la journée le travail se fait calmement
El cansancio disminuye
La fatigue diminue
El médico explicó que el sueño es importante
Le médecin a expliqué que le sommeil est important
Dijo que la rutina ayuda al cuerpo
Il a dit que le rythme aide le corps
Ahora el sueño está protegido
Maintenant le sommeil est protégé
Este cambio fue útil
Ce changement a été utile